Top 12 tác dụng của xông hơi khô với sức khỏe

Với nhịp sống hiện đại, bận rộn nhiều người thường thấy mệt mỏi, căng thẳng và cần không gian thư giãn ngay tại nhà. Trang bị phòng xông hơi khô sẽ mang đến cảm giác thư giãn, sức khỏe phục hồi mà mọi lo toan tan biến. Bạn đã biết được các tác dụng của xông hơi khô với sức khỏe chưa? Cùng đi tìm lời giải đáp ở bài viết sau đây nhé. 

Xông hơi khô là gì? 

Trước khi đi tìm hiểu về tác dụng xông hơi khô, bạn nên hiểu về phương pháp xông này. Xông hơi khô là phương pháp dùng đá tỏa nhiệt đặt ở trên thanh điện trở. Đá được rải đều khắp phòng, có thêm lượng nước hay tinh dầu đổ lên đá nóng tăng nhiệt độ phòng xông hơi khô và độ ẩm. Đá bốc lên hơi thuốc và hơi khoáng ngấm vào cơ thể nâng cao sức khỏe. 

Nhiệt độ lý tưởng nhất của phòng xông hơi khô từ 50-75 °C. Độ ẩm cho phòng xông khô dược tăng khi nhiệt độ ở đồng hồ cáy giảm, dùng phải tưới nước lên bề mặt đá.

Phòng xông khô làm từ gỗ chất lượng cao không bị thất thoát nhiệt, gỗ không làm bỏng khi bạn ngồi xông. Hình thức xông hơi khô sử dụng bức xạ nhiệt, không dùng hơi nước làm hơi nóng ngấm vào cơ thể. 

Tác dụng của xông hơi khô với sức khỏe

Dưới đây là các lợi ích của xông hơi khô bạn nên biết để cân nhắc sử dụng phòng xông hơi chính hãng phù hợp. 

Giảm đau cơ sau tập luyện

Sử dụng phòng xông khô chính hãng giúp phục hồi sau tập luyện tốt. Nghiên cứu được xuất bản trên Springerplus cho biết phòng xông hơi hồng ngoại và phòng xông hơi khô truyền thống giảm đau cơ, cải thiện phục hồi chức năng.

Ổn định huyết áp

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, một nửa số người Mỹ sẽ bị huyết áp cao ở thời điểm nào đó trong cuộc đời. Nghiên cứu trong Tạp chí Tăng huyết áp Người, tác dụng của xông hơi khô có thể làm giảm huyết áp. 

Nhiệt độ từ phòng xông giúp mạch máu được giãn nở, giúp máu lưu thông nhanh và tốt hơn nhiều. Nếu bạn cũng mắc bệnh liên quan đến huyết áp cao và tim mạch thì có thể sử dụng phòng xông khô. 

Giúp da dẻ mịn màng

Nhiệt độ phòng xông hơi khô làm mồ hôi vã ra nhiều. Tác dụng của xông hơi khô sưởi ấm cơ thể, tăng đào thải độc tố qua đường mồ hôi, thư giãn tinh thần, làm sạch bã nhờn, tăng lưu lượng tuần hoàn nuôi dưỡng da khỏe mạnh và mịn màng. 

Giảm mỡ hiệu quả

Ngoài tác dụng của xông hơi khô giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần thì lợi ích của xông hơi khô còn giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Hơi nóng bốc lên làm phần mỡ thừa đùi, mông, bụng… sẽ bị đốt cháy thông qua tuyến mồ hôi. 

Nhờ vậy mà các phần mỡ khác và cơ sẽ săn lại. Lượng mỡ nhất định cần thiết cho cơ thể được giữ lại đảm bảo năng lượng và giữ thân nhiệt ở 37 độ C. Chuyên gia cho biết mỗi lần tắm hơi tiêu calo tương đương với 20 đến 30 phút chạy bộ. 

Giảm mụn

Tác dụng xông hơi khô sẽ tăng mạnh nhiệt độ cơ thể để giết chết vi khuẩn, nấm và ký sinh trùng. Cơ thể bạn sẽ được thanh lọc, trẻ hóa và làm sáng tế bào da. Hệ thống miễn dịch sẽ được kích thích và tăng cường nhằm đào thải độc tố, ngăn ngừa mụn.

Giải cảm

Giải cảm là tác dụng của xông hơi khô cơ bản nhất. Nhiệt độ phòng xông hơi khô với hương tinh dầu, thảo dược làm giãn nở mạch máu, lưu thông khí huyết để đào thải khí độc ra bên ngoài.

Sau xông hơi, da bạn mềm mại và dịu mát hơn. Nhờ vậy tình trạng chóng mặt và đau đầu cũng được giải quyết. 

Giải độc cơ thể

Chất độc tồn tại ở cơ thể người qua quá trình sinh hóa hoặc ăn uống. Bạn có thể loại bỏ đi các độc tố này với chế độ ăn lành mạnh, thường xuyên uống nước chanh hay ăn chay…  Tác dụng của xông hơi khô có thể loại bỏ bớt các độc tố ra khỏi cơ thể.

Giúp giảm cân

Tác dụng của xông hơi khô là đốt cháy calo, tăng nhịp tim. Nhịp tim tăng lên cơ thể sẽ cần nhiều oxy hơn, chuyển nhiều calo từ chất béo và carbohydrate thành năng lượng.

Nghiên cứu cho thấy trong 20 phút xông hơi sẽ đốt cháy 500 calo trong nhiệt độ 170 độ C. Việc thường dùng phòng xông khô cũng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, là cách tốt để duy trì cân nặng và giảm cân. 

Giảm nguy cơ mắc sa sút trí tuệ

Đàn ông thường xông hơi mỗi tuần sẽ thấp hơn 65% nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer với người chỉ xông hơi một lần mỗi tuần.

Theo nghiên cứu tác dụng của xông hơi khô tăng lưu lượng máu lên não. Nghiên cứu cho thấy giảm lưu lượng máu lên não sẽ tăng nguy cơ suy giảm nhận thức cùng chứng sa sút trí tuệ. 

Cải thiện hệ miễn dịch

Tác dụng của xông hơi khô giúp xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh. Thực tế nghiên cứu ở Tạp chí Nhân học, vận động viên sử dụng phòng xông hơi 15 phút tăng nhanh số lượng tế bào bạch cầu. Đây là dấu hiệu tốt cho sức mạnh miễn dịch.

Thế nhưng vấn đề quan trọng nhất cần lưu ý là hiệu quả tăng cường miễn dịch cao hơn với người tập thể dục thường xuyên khi so với người không tập. 

Hạ cholesterol

Nếu được bác sĩ chẩn đoán giảm cholesterol, bạn nên cân nhắc dùng phòng xông hơi. Lợi ích của xông hơi khô được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Y học Nghề nghiệp và Sức khỏe môi trường cho biết những người dùng phòng xông hơi liên tục trong 20 ngày giảm cholesterol toàn phần. Dùng phòng xông hơi có lợi với việc hạ lượng cholesterol như tập thể dục cường độ vừa. 

Sức khỏe tinh thần tốt hơn

Theo nhà liệu pháp trị liệu tại New York, Kathryn Smerling, tác dụng của xông hơi khô là cách thư giãn hiệu quả cho nhiều người. Phòng xông yên tĩnh, ấm áp, kín đáo sẽ giúp bạn cảm giác an toàn và thoải mái. 

Buổi xông hơi hàng ngày cải thiện thư giãn ở người trầm cảm. Tác dụng của xông hơi khô có thể thoát khỏi căng thẳng, có giây phút yên bình tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. 

Những điều cần lưu ý khi xông hơi khô

Biết được tác dụng của xông hơi khô, bạn cần biết những lưu ý sau để sử dụng phòng xông hiệu quả nhất: 

• Không tắm lại sau khi xông hơi dù là tắm nước nóng hay nước lạnh. Khi đó các lỗ chân lông đang nở ra rất hút nước. Việc tắm lại làm các lỗ chân lông bị bít, ú trệ, giữ nước, máu huyết giảm lưu thông khiến cơ thể bị đau nhức và có thể bị cảm nhiễm, đặc biệt là tạng phổi, và tiêu hóa kém…
• Không xông hơi khi vừa ăn no, bị rối loạn tim mạch, mắc bệnh ngoài da hay sốt cao. 
• Nên hít hơi vào từ từ bằng đường mũi, thở ra từ từ bằng đường miệng khi xông hơi.
• Uống trà gừng nóng sau xông hơi sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và khỏe khoắn.

Bài viết trên đây đã giới thiệu với bạn đọc các tác dụng của xông hơi khô để tham khảo. Nếu bạn có nhu cầu thiết kế phòng xông hơi tại nhà hãy liên hệ với Thế giới phòng tắm để được hỗ trợ nhé.